Alimentação
Um jeito de comer que nutre, cabe na sua rotina e que você consegue manter.
Medicina do estilo de vida
Os seus hábitos de hoje
decidem como você vai viver os próximos 30 anos.
Acompanhamento médico em seis pilares: alimentação, exercício físico, sono, estresse, substâncias nocivas e conexão. Para ter mais energia, prevenir doenças, chegar a um peso saudável e envelhecer com autonomia. Com médica, nutricionista, educador físico e psicóloga no mesmo plano.
Agendar minha avaliaçãoDra. Tiana Meireles · Médica · CRM 152.415
Bela Vista, São Paulo · Atendimento particular
Não é falta de
força de vontade.
Cansaço que não passa com uma noite de sono. Estresse que vira rotina. Exercício sempre adiado para segunda-feira. Exames que começam a mudar depois dos 40.
Sozinho, cada um parece detalhe. Juntos, são os hábitos que mais pesam no risco de diabetes, doenças do coração e outras doenças crônicas. E nenhum deles se resolve com uma receita ou uma dieta da moda.
Por isso eu não trabalho com consulta avulsa nem com soluções rápidas. Trabalho com medicina do estilo de vida.
MEDICINA DO ESTILO DE VIDA
Saúde se constrói
em seis pilares.
A medicina do estilo de vida trata os hábitos como parte do cuidado médico, com base em evidência científica. No acompanhamento, olhamos para os seis juntos:
Exercício físico
Movimento e força muscular, começando de onde você está hoje.
Sono
Dormir bem para recuperar o corpo, a mente e a disposição.
Estresse
Ferramentas para lidar com a pressão do dia a dia sem adoecer.
Substâncias nocivas
Rever álcool, cigarro e outros hábitos que pesam na sua saúde.
Conexão
Relações e rede de apoio, que sustentam a saúde e a mudança.
Quando esses pilares mudam juntos, o resultado aparece em várias frentes: mais disposição, sono melhor, exames mais equilibrados, menos risco de doenças e, quando é o caso, um peso saudável que se mantém.
COMO FUNCIONA
O acompanhamento dura meses
e funciona assim:
Primeira consulta
Avaliação completa da sua saúde e dos seis pilares do seu estilo de vida, com exames e bioimpedância.
Plano definido com você
Escolhemos juntos o pilar por onde começar e as metas que fazem sentido para você. Mudanças pequenas, no seu ritmo.
Equipe no mesmo plano
Nutricionista, educador físico e psicóloga, em encontros online. Eu coordeno o plano e faço o acompanhamento médico.
Acompanhamento toda semana
Pelo aplicativo, com metas e ajustes em cada pilar.
SAÚDE PARA OS ANOS QUE VÊM
O objetivo é viver mais,
e viver bem.
Pequenas mudanças de hábito, mantidas no tempo, têm impacto real em quantos anos você vive com saúde.
Em um estudo com mais de 73 mil mulheres, as que mantinham quatro ou cinco hábitos saudáveis (como alimentação de qualidade, atividade física regular, peso adequado, não fumar e consumo moderado de álcool) tinham, aos 50, expectativa de 34,4 anos de vida sem diabetes, doença cardiovascular ou câncer. Entre as que não mantinham nenhum, 23,7 anos.1
Expectativa de anos de vida sem essas doenças, aos 50
Com 4 ou 5 hábitos saudáveis
Sem nenhum desses hábitos
Dados de um estudo populacional. Não representam uma previsão individual de resultados. Fonte: Li Y, et al. BMJ, 2020.1
QUEM VAI CUIDAR DE VOCÊ
Dra. Tiana
Meireles
Médica · CRM 152.415
Bela Vista, São Paulo
Fui médica radiologista por mais de dez anos. Meu trabalho era olhar o corpo por dentro e descrever o que já tinha acontecido.
Hoje trabalho na etapa anterior ao laudo. Com a medicina do estilo de vida, acompanho a mudança de hábitos enquanto ela ainda pode ser feita com calma: alimentação, movimento, sono, estresse, substâncias nocivas e conexões.
Muita gente chega querendo resolver um ponto só, como o cansaço, o sono ou o peso. Meu trabalho é olhar para o conjunto e ajudar você a construir uma saúde que acompanhe você pelas próximas décadas.
“Não trabalho com nada que não tenha evidência científica.”Agendar com a Dra. Tiana
É uma área da medicina que usa a mudança de hábitos como parte do tratamento e da prevenção, com base em evidência científica. O cuidado olha para seis pilares: alimentação, exercício físico, sono, estresse, substâncias nocivas e conexões.
Para quem quer mais energia e disposição, dormir melhor, lidar com o estresse, prevenir doenças, cuidar de alterações nos exames ou chegar a um peso saudável. E para quem quer envelhecer com autonomia.
Metas e prazos eu só defino depois de te avaliar, junto com você. Não trabalho com promessa de número nem de prazo.
Qualquer medicação só é avaliada por mim, em consulta, quando existe indicação. Ela nunca substitui a mudança de estilo de vida.
A primeira consulta é uma avaliação. A partir dela, o trabalho acontece em planos de acompanhamento, porque mudança de hábito precisa de tempo.
O valor depende do plano, que é definido na primeira consulta, depois da avaliação. Pelo WhatsApp você recebe as informações sobre a primeira consulta.
Não. O atendimento é particular.
NO SEU TEMPO. DO SEU JEITO.
O primeiro passo
é uma conversa.
Fale com o consultório da Dra. Tiana pelo WhatsApp. Você tira suas dúvidas sobre o acompanhamento e, se fizer sentido, agenda a sua primeira consulta.
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